如何应对职场压力

告别白色象牙塔里的青葱岁月,从此走向职场,走向真正的社会,各种压力纷至沓来,不再是单纯地为考试而苦恼,为校园恋爱而烦忧。有来自工作上的压力,有来自家庭的压力,有来自人际关系上的压力。适当的压力能帮助上班族以更为积极的姿态完成工作,而过度的压力则会带来一系列的不良后果,如失眠、暴躁、抑郁,这些都是职场压力下的产物。如何更好地缓解压力,以更饱满的姿态投入到工作、生活和学习中,这些都是我们所追求的。我们应从以下几个方面来努力。
第一,   要注意劳逸结合。将身体保持在最佳状态永远是第一要务。身体是革命的本钱,是开展一切活动的关键所在。为此,我们的工作要合理安排时间,保持规律的生活作息,适当参加户外活动和健身活动,如跑步、游泳、打球等,以便提高肌体活力、精力和体力,从而从容适应复杂枯燥的工作。长时间从事单一枯燥的工作容易让人产生单调、消极的心境。因此,我们要在工作中找到充分的平衡点,尽量减少或消除这种消极的心境。此外,保持充足的睡眠也很重要,每天须保持7-8个小时的睡眠。
第二,   培养自己对工作的热爱和兴趣。兴趣是我们的良师益友。若工作是兴趣所在,则工作对于自身而言,是一种享受,因而不易产生厌倦情绪,在工作时,也不会容易疲倦。应设法培养自己的兴趣和对工作的热爱。
第三,   将工作和生活分开。不要把家庭方面的压力带到职场,也不要把职场压力带到家中。务必将两种压力分开。压力的重叠会导致工作效率下降,也会严重影响家庭生活。
第四,   对自己有正确客观的要求。要设定适当的目标,既不能太高,也不能太低。太容易达到的目标会让自己失去奔跑的动力,而太难实现的目标会降低或消灭自身的成就感,从而产生消极的情绪。能够通过适当努力而实现的目标则是最恰当不过的。既给了自己适当的压力和动力,也让自己有相应的成就感。对于完全无法实现的目标,则不要硬拼蛮干,徒增压力。给自己松松绑,活轻松一些。
第五,   累了,疲倦了,要学会适时发泄压力。不要整天疲于工作,疲于加班,偶尔放自己几天假,出去看看外面的风景,会让自己的生活和工作更加美好。

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